Yoga-Kurse

Im Schwangeren-Yoga sind die Übungen an die besonderen Umstände angepasst. Das Yoga schenkt Ihnen während dieser Zeit innere Ruhe und wirkt nervenstärkend. 

Es hilft, Ihre Selbstwahrnehmung zu stärken und die Beziehung zu dem Baby zu intensivieren. Das Yoga wirkt stärkend und unterstützend auf die Organe und kann Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen und Kopfschmerzen lindern und über Körper-, und Atemübungen auf die Geburt vorbereiten. Der Kurs eignet sich bereits ab der 13. Schwangerschaftswoche.

Yoga und Coaching bei Endometriose

Im Kurs Yoga und Coaching bei Endometriose bekommst du 90min Zeit für Dich und deinen Körper, um Beschwerden besser zu verstehen, sie zu lindern und einen Umgang damit zu finden.

Der Kurs beginnt mit inhaltlich wöchentlich wechselnden Themen rundum Endometriose, z.B. Therapieverfahren, Ernährung, Stressmanagement, u.v.m. Anschließend fließen wir ganz achtsam und sanft durch eine 60-minütige Yogapraxis (geeignet für alle Level) mit Atemtechniken und Bewegungen (Asanas). Der Kurs wird mit einer Schlussentspannung (Savasana) abgeschlossen. Als Unterstützung für zu Hause, bekommst du von mir Übungen zur Selbstanwendung, um deine Selbstwirksamkeit zu steigern.

Ich freue mich auf dich!

Buchung über Jasmin: Livija-Praxis für ganzheitliche Frauengesundheit

www.livija-frauengesundheit.de / info@livija-frauengesundheit.de

Tel. 0176 32604792

RÜCKBILDUNGSYOGA ist ein Kurs für Frauen, die vielleicht schon in der Schwangerschaft Erfahrungen mit Yoga sammeln konnten, oder auch neugierig sind und das erste Mal Yoga testen möchten. Mit klassischen yogischen Übungsreihen wird der Körper als Ganzes, insbesondere aber der untere Rücken, der Bauch und der Beckenboden gestärkt. Der Kurs wird durch Entspannungsübungen und Phantasiereisen abgerundet. Kraftschöpfen und frische neue Energie gehören zum Yoga dazu. Die Babys sind in diesem Kurs herzlichen willkommen.

Im Yoga bei Endometriose liegt der Fokus darauf Schmerzen zu reduzieren, in Entspannung zu kommen, eine sanfte Kräftigung deines Körpers und (wieder) ganzheitlich mit dir in Kontakt zu kommen. Die Stunde beginnt mit Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken. Anschließend fließen wir durch sanfte Bewegungabläufe (Asanas) welche speziell für Frauen* mit Endometriose ausgerichtet sind. Abschließend kannst du Energie in einer ausgiebigen Schlussentspannung (Savasana) tanken.

Der Kurs ist für dich, wenn du von Endoemtriose(-Verdacht) betroffen bist, unter Zyklusbeschwerden leidest, einen regelmäßigen oder unregelmäßigen Zyklus hast und Yoga schon immer ausprobieren wolltest oder bereits länger praktizierst

YOGA mit BABY ist ein Kurs für Mamas die nach der Schwangerschaft nach einem Wiedereinstieg ins Yoga suchen, oder die erste Yogaerfahrungen im Schwangerenyoga machen konnten und gerne dabeibleiben möchten.

Die Babys dürfen dabei sein, wenn Mama sich kräftigt, mobilisiert, dehnt und entspannt.

KUNDALINIYOGA ist ein Yogaweg, der Körper- und Atemübungen mit einbezieht. 

Es ist ein dynamisches Yoga. Das Yoga besteht aus festgelegten Übungsreihen, die reinigend, stärkend, energetisierend und harmonisierend wirken. Der Atem steht im Mittelpunkt der Körperübungen. Als Ausgleich zu den Yogaübungen schließt jede Kundalini Yogastunde mit einer Entspannungsphase und einer Meditation ab.

Sanfte fließende Vinyasa-Sequenzen kombiniert mit Fasziendehnung;

Mobilisierung insbesondere der Schulter-Nacken-Muskulatur & der gesamten Wirbelsäule;

Idealer Ausgleich zu überwiegend sitzender Tätigkeit;

Kombiniert mit Atemübungen schaffen wir wieder Raum in unserem Körper und erfahren eine tiefe Verbindung zu unserem wahren Selbst.

Eine Tiefenentspannung am Schluss rundet die Stunde ab, um aufgetankt und leicht in den Abend zu starten.

Man sagt, in einer halbe Stunde Yoga Nidra kann man sich so erholen und entspannen, als hätte man 3-4 Stunden tief geschlafen.
Nicht umsonst zählt sie zur Königsdisziplin, wenn es darum geht, wirklich zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren und abzuschalten.
Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen.
Somit geht die Wirkung des Yoga Nidra tiefer als herkömmliche Entspannungsmethoden.

Eine stabile Körpermitte ist die Voraussetzung für ein aktives, bewegtes und schmerzfreies Leben.

In diesem Kurs wirst du ganz besonders deine tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur kräftigen, sowie natürlich auch sämtliche andere Muskelgruppen.

In meinen Stunden kombiniere ich Pilates mit Elementen aus dem Yoga, dem Faszientraining, der Spiraldynamik, dem funktionellen Training und der Neuroathletik.

Du solltest schon ein bisschen Bewegungserfahrung und eine gute Wahrnehmung für deinen Beckenboden mit in den Kurs bringen und dann kann es auch schon los gehen.