Präventions- & Entspannungskurse

In einem ganzheitlichem Trainingsprogramm werden Aufrichtung, Kraft, Beweglichkeit, Sturzprophylaxe und Gleichgewicht alters- und bedarfsgerecht geschult.

Dazu nutzen wir verschiedene Kleingeräte.

Geübt wird auf der Matte und im Stand.

In einem ganzheitlichem Trainingsprogramm werden Aufrichtung, Kraft, Beweglichkeit, Sturzprophylaxe und Gleichgewicht alters- und bedarfsgerecht geschult.

Dazu nutzen wir verschiedene Kleingeräte.

Geübt wird im Sitzen und im Stand.

Darf es noch etwas fitter sei?

Schwangerschaft, Geburt und der Alltag mit Baby strapazieren Deinen Körper in der Regel mehr, als ein Rückbildungskurs allein wieder wettmachen kann.

Gezieltes kraftorientiertes Training stärkt Deinen Beckenboden, Deine Bauch- und Rückenmuskulatur und vertieft erste Erfolge aus der klassischen Rückbildung.

Der Kurs ist mit und ohne Baby möglich!

Unsere Module bauen aufeinander auf.

Modul 1 - nach der Rückbildung oder parallel zum Rückbildungskurs

Modul 2 - im Anschluss an Modul 1

Verspannt? Unbeweglich? Schmerzen? Sie fühlen sich besser mit Faszientraining.

Heute weiß man: Faszien durchziehen den ganzen Körper und haben einen wesentlichen Einfluss auf Funktionalität und Wohlbefinden.

Durch gezieltes und ganzkörperliches Faszientraining lösen wir Verklebungen, lockern Verspannungen und lindern Schmerzen.

Wir arbeiten dynamisch im Stand und auf der Matte, auch mit Faszienrolle und Faszienball.

Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und Aufrichtung sind unsere Ziele.

Für immer meins, unabhängig von Anderen, Ort oder Zeit

Im Rahmen von 8 Abenden und der wichtigen Selbst-Übungsphase dazwischen, erwerben Sie die Fähigkeit, in verschiedenen Situationen einen inneren Zustand der Ruhe und Entspannung auslösen zu können.

Theorie, Erklärungen und die Reflexion der Selbst-Übungsphase sind zu Beginn und zum Ende jeder Seminareinheit selbstverständlich.

Zur Vorbereitung auf geistige oder körperlicher Aktivitäten, der Regulierung von zu starken Emotionen (wie z.B. Aufregung, Ärger oder Aggression) sowie der Einstellung auf einen ruhigen Schlaf wird AT empfohlen und ist als Psychotherapiebaustein gesetzlich anerkannt.

Erlebe tiefe Entspannung bei einem Klangbad - einer geführten Meditation begleitet von beruhigenden Klängen der Kristallschalen. Dabei können sich Spannungen lösen, und du fühlst dich ausgeglichen und erfrischt. Durch tiefe Achtsamkeit kann sich dein Nervensystem regulieren, und du erlangst mehr Frieden und Klarheit. 

Hergestellt aus Kristallen und seltenen Mineralien, senden diese Schalen Frequenzen und Schwingungen aus, die mit unseren Chakren resonieren und Körper, Geist und Seele nähren, um ein außergewöhnliches Meditationserlebnis zu schaffen.

Weitere positive Nebenwirkungen sind: Neue Energie, erhöhte Motivation und Lebensfreude, Tiefenentspannung, Stressabbau, gesteigertes Wohlbefinden, Konzentration und besserer Schlaf.

Tauche ein in die Alchemie der Schalen und gelange in einen Zustand tiefer Gelassenheit und Ruhe.

8-Wochen-Einsteigerkurs in das wunderbare Thema Achtsamkeit:

Deine Gedanken kreisen ständig und lassen dich nicht zur Ruhe kommen? Schalte dein Kopfkino aus, wann du es willst und erfahre wie erholsam die kleinen Achtsamkeitsinseln sind.        Keine Angst: das ist gar nicht so schwer!

Mithilfe von Übungen aus dem Achtsamkeitstraining lernst du, den Gedankenkreisel zu unterbrechen, kraftraubende, oft unnötige Überlegungen zu stoppen und so deine ganze Konzentration und Energie für die Dinge, die wirklich wichtig sind, zur Verfügung zu haben. Sehr schnell wirst du spüren, wie entspannend und beruhigend es sich auf den ganzen Körper auswirkt, den Kopf frei zu haben.

Du beugst gezielt Stresserkrankungen wie Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen und Burnout Symptomen vor und stärkst deine Resilienz. Aber vor allem: dein Leben wird leichter und macht mehr Spaß!

Anspannen - Entspannen....Das kannst du auch!
Stress, psychische Belastungen und Sorgen führen zu einer erhöhten Anspannung im Körper und der gesamte Organismus ist in Aufruhr. Diese Anspannung bedeutet für unseren Körper neuen Stress. Vor allem bei andauernder Belastung entsteht so ein Teufelskreis, der sich mithilfe von Entspannungsmethoden gut durchbrechen lässt.
Abends vor dem Einschlafen, während einer Besprechung, in Prüfungssituationen, im Büro, im Zug/Flugzeug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt…
Sie ist einfach zu erlernen und ihre entspannende Wirkung ist oft bereits nach den ersten Übungen wahrnehmbar.
Durch gezielte Anspannung und anschließende Entspannung entwickelst du ein Gefühl für unbewusste Verspannungen in Alltagssituationen und lernst, diese gezielt aufzuheben. du wirst insgesamt ruhiger und ausgeglichener und kannst gelassener auf Stress, Angst oder Ärger reagieren.

Nutzt du das ganze Potential deines Atems? Oder dümpelt er so dahin?
Zeit, ihm einmal die verdiente Aufmerksamkeit zu schenken und ihn als dein Kraftpool zu entdecken.
In diesem Workshop
- lernst du deinen Atem kennen (und schätzen)
- erfährst du, welcher Atemtypus du bist
- erweiterst du dein Atemvolumen
- trainierst du deine Atemmuskulatur für eine gesunde Atmung
- lernst du, wie dich dein Atem im Alltag auf unterschiedlichste Weise unterstützen kann

  (bei Stress zum Entspannen oder vor Höchstleistungen für mehr Energie)
- entdeckst du deinen Atem als Kraft- und Ruhepool
- entdeckst du, wie du mithilfe deines Atems ungeahnte Kräfte in dir weckst
  Vorerfahrung ist nicht notwendig (bzw. die haben wir ja alle irgendwie, richtig?)

AUFTANKEN

Der Alltag als Mutter kann mitunter ganz schön hektisch, stressig und chaotisch sein. Unser mehrtägiger Workshop ist speziell darauf ausgerichtet, dir zu helfen, verschiedene Methoden zur Stressbewältigung kennenzulernen und durch praktische Übungen anzuwenden. Expertinnen aus verschiedenen Bereichen wie Stress Resilienz, Atmung, Körper und Sexualität bieten inspirierende Vorträge aus ihrem Fachbereich an, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.